Kutia sans gluten au millet et à l'amarante
Nous aimons tous les plats raffinés de Noël. À la table des fêtes, nous voulons servir des mets que chaque invité pourra goûter, quelles que soient ses contraintes alimentaires. Que faire si, pendant les Fêtes, tout le monde ne peut pas se permettre les extras contenant du gluten ou si quelqu'un parmi les invités est intolérant au lactose ? La kutia, plat traditionnel festif préparé en une seule casserole, est particulièrement saine, mais elle contient malheureusement du blé, auquel de plus en plus de personnes sont allergiques. Pour satisfaire tous les convives, il vaut donc la peine d'avoir sous la main une recette de kutia sans gluten et sans lactose, facile à adapter. C'est pourquoi je propose aujourd'hui une variante alternative de la célèbre kutia – au millet, à l'amarante ou à l'épeautre, plus sain et moins allergène. Une recette de différentes céréales avec des fruits secs et du miel plaira aussi aux enfants. Grâce aux noix et aux céréales, ce plat est riche en protéines, en oligo-éléments et en vitamines. Mais plus important encore que la facilité d'adapter la kutia aux besoins de santé de vos proches, c'est que ce plat est vraiment délicieux !
Remarques
Recette de kutia sans gluten et sans lactose
Préparation :
Jagoda Dąbrowska
Diététicienne